Przyjmowanie zamówień
68 444 34 01
Dział konsultacji
66 419 14 96
0

Niskokaloryczna sałatka ze szpinakiem

Współczesny styl życia sprawia, że często nie mamy czasu na zjedzenie pełnowartościowego obiadu, a zamawiamy wysokokaloryczne i niezdrowe dania typu ‘’fast food’’. Dlatego chcielibyśmy pokazać Ci sposób na stworzenie zdrowego i smacznego dania, które nasyci Cię i nie dostarczy niepotrzebnych, pustych kalorii. Składniki tej sałatki możemy często znaleźć we własnym ogrodzie.

Sałatkę możemy uznać za danie obiadowe, które dostarczy nam wiele energii na cały dzień, a przy tym będziemy czuć się lekko.

 

 

Szpinak, to warzywo, którego cudowne właściwości lecznicze znane są już od starożytności. Jest doskonałym przeciwutleniaczem, wykazuje działanie antynowotworowe, przeciwmiażdżycowe, regulujące pracę serca i obniżające ciśnienie. Zawiera wiele witamin i minerałów, m. in. wit. A, B6, C, E, K, kwas foliowy, a poza tym żelazo, wapń, magnez czy potas. Nie bez znaczenia jest również jego niskokaloryczność. 100 gram szpinaku to zaledwie 23 kalorie!

Jeżeli poczujesz potrzebę zjedzenia czegoś lekkiego, a sycącego, to nasza propozycja na sałatkę będzie najbardziej odpowiednia!

Do zrobienia sałatki potrzebujesz:

  • ugotowaną ciecierzycę
  • świeży szpinak
  • ser feta lub tofu
  • sok z cytryny

Jako sos do sałatki możesz wybrać klasyczny sos sałatkowy na bazie oliwy z oliwek, octu balsamicznego z dodatkiem soli. Można do niego dodać również ziarna sezamu. Alternatywą może być sos na bazie jogurtu naturalnego.

Sposób przygotowania:

Radość z samodzielnego robienia sałatki jest taka, że składniki możesz mieszać i dodawać dowolnie i w takiej ilości, aby najlepiej Tobie smakowało. Do dużej miski włóż umyte i osuszone liście szpinaku, na nie wyłóż ugotowaną ciecierzycę i posyp ulubionym serem lub tofu. Całość skrop sokiem z cytryny i polej dressingiem.

Ten prosty i smaczny przepis sprawdzi się idealnie na obiad lub kolację. Różnego rodzaju sałatki powinny być zawsze mile widziane w codziennym menu!

Opublikowane przez: 16 sie 2018
Wyświetlenia: 1217
(Głosów: 0, Ocena: 0)
Zostaw opinię
Opinia
Dodaj jeden lub więcej plików
    Dom i sad używa ciasteczek, aby poprawić Twoje doświadczenia zakupowe na naszej stronie. Jeśli nadal będziesz korzystać z naszych usług, założymy, że zgadzasz się na korzystanie z plików cookie.